Si tu veux vraiment que tes résolutions durent, fais les choses autrement cette fois-ci.
1️⃣ Choisir l’alignement, pas les tendances
Ne te demande pas : « Que devrais-je faire ? »
Demande-toi plutôt : De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ? Est-ce aligné avec mes valeurs ? Cette résolution vient-elle de moi ou suis-je influencé·e ?
2️⃣ Se concentrer sur une ou deux priorités
Trop d’objectifs créent de la surcharge, un manque de temps et peu de progrès motivants.
Le vrai changement naît de la simplicité et de la constance.
3️⃣ Rendre l’objectif réaliste (pas parfait)
Les petites actions concrètes valent toujours mieux que des grandes promesses irréalistes.
Chaque petit pas accompli nourrit la motivation.
Se pousser trop loin et trop vite hors de sa zone de confort peut créer un choc intense, générer peur, surcharge émotionnelle et mener au blocage plutôt qu’au changement.
4️⃣ Comprendre ce qui te freine
Prendre régulièrement un temps d’introspection pour faire le point sur ton objectif et sur ce qui n’a pas fonctionné comme prévu.
Stress, peur, besoin de plaire, perfectionnisme, croyances limitantes… On ne peut pas changer ce que l’on ne voit pas.
5️⃣ Regarder le chemin parcouru, pas seulement ce qu’il reste à faire
Reconnaître tes progrès et être reconnaissant·e pour chaque étape, nourrit la motivation et renforce la confiance.
Et n’hésite pas à demander du soutien. Le coaching aide à rester ancré·e et engagé·e :
- de la clarté plutôt que de la confusion
- de la structure plutôt que de la pression
- de la responsabilisation avec bienveillance
Tu n’as pas besoin de plus de volonté. Tu as besoin d’un processus qui fonctionne pour toi.
Je parle de ce sujet dans l’émission « Phare Ouest » de Radio Canada du 5 Janvier 2026. « Comment avoir des résolutions du Jour de l’an réalistes? » https://shorturl.at/daXj0
